Как работа влияет на повседневную жизнь россиян, выяснили Яндекс Книги

Совместный проект сервиса цифровых книг Яндекс Книги и деловой соцсети Сетка, развиваемой рекрутинговой платформой hh.ru, посвящён тому, как россияне разграничивают профессиональную деятельность и частную жизнь. Поводом для опроса стал выход труда психолога и гештальт-терапевта Ильи Латыпова «Человек переживающий. Как перестать быть функцией и стать живым». Исследование проводилось с 10 по 23 сентября 2026 года и охватило 3325 соискателей; 60% респондентов составили женщины, 40% — мужчины. Сетка — социальная сеть для делового нетворкинга, запущенная hh.ru, а Яндекс Книги входят в экосистему Яндекса и предлагают цифровые книги и аудиокниги.

Полностью отключиться от служебных задач на выходных получается у 65% участников. Впрочем, работа проникает в жизнь далеко за рамками должностных обязанностей: она формирует привычки, влияет на увлечения и самовосприятие. Возрастная динамика наглядно это подтверждает: среди респондентов 45–54 лет переключиться на отдых удаётся 71%, тогда как в группе 18–24 лет — только 55%. Ещё 14% решают рабочие вопросы даже на досуге, 11% чувствуют вину за непродуктивно проведённое время, а 7% не находят занятий вне службы. Способы перехода к личному времени различаются: 21% придерживаются собственного ритуала переключения, 37% нуждаются в паузе, чтобы собраться с мыслями, а 30% не фиксируют заметной разницы между эмоциональным фоном на работе и дома. Как подчёркивают авторы, отсутствие жёсткого водораздела само по себе не сигнализирует о проблемах с отдыхом — границы каждый выстраивает по-своему.

Профессиональная деятельность диктует не только офисные задачи, но и распорядок дня, стиль общения и круг интересов. Почти половина участников (48%) подстроили под рабочий график сон и питание, 31% скорректировали спортивные занятия и досуг, 26% отметили изменения в манере общаться, а 22% перенесли в быт привычку всё контролировать и перепроверять. Кроме того, 63% респондентов постоянно (28%) или периодически (35%) пропускают книги, фильмы и поступки героев через призму своей специальности. Медиапредпочтения тоже сдвигаются: 28% чаще обращаются к профессиональной литературе и тематическим подкастам, тогда как 21% намеренно выбирают контент вне рабочей темы, чтобы переключиться. Похожие закономерности фиксируют и зарубежные исследования: например, опросы Gallup устойчиво показывают, что сотрудники, у которых нет возможности психологически отстраниться от задач, чаще сообщают о выгорании.

Карьера остаётся весомой, но не единственной опорой самоощущения. Для 34% опрошенных профессиональные достижения важны, однако не служат единственным фундаментом жизни. В то же время 30% признают: неудачи на работе способны испортить отношение к себе и за пределами службы. Особенно выражена эта связь в возрасте 25–34 лет — 35% из них сообщили, что рабочие ошибки отражаются на самооценке в других сферах. Среди молодых специалистов 18–24 лет 37% называют профессию в числе первых трёх фраз, когда рассказывают о себе. Илья Латыпов — психолог, гештальт-терапевт и кандидат психологических наук — объясняет это тем, что в современном обществе существование подчинено зарабатыванию средств, из-за чего люди нередко идентифицируют себя исключительно с профессией или ролью добытчика. Даже отпуск в такой логике воспринимается не как самостоятельная часть жизни, а как восстановление сил для дальнейшей работы. «Но мы же не муравьи с жёстко заданной схемой», — напоминает автор. Когда «я — это и есть профессиональная роль», любая неудача в ней приравнивается к краху личности, и человек теряет способность оказывать себе эмоциональную поддержку или просить о ней других.

Универсального рецепта разделения работы и личной жизни исследование не выявило. Важен не столько полный отказ от профессиональных мыслей за пределами рабочего дня, сколько умение замечать собственные потребности, находить время для отдыха и не сводить представление о себе лишь к карьерным результатам. Именно этой теме посвящена новая книга Латыпова: вместо вопроса «что со мной не так?» автор предлагает задать другой — «что со мной происходит?». Издание выйдет в «Альпина Паблишер», а электронная и аудиоверсия появились в Яндекс Книгах 20 октября 2026 года. Сам Латыпов известен также как автор работ о психологии повседневности и практикующий терапевт, что придаёт его рекомендациям прикладной характер.